Как свет влияет на наш сон?
Свет, даже если он тусклый, влияет на выработку гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования. В темноте этот гормон вырабатывается в полном объёме, помогая нам засыпать и поддерживать здоровый сон. Когда же в комнате присутствует свет — даже если он мягкий, — выработка мелатонина снижается, и процесс засыпания становится менее естественным.Учёные, занимающиеся изучением сна, уже давно заметили, что свет в ночное время нарушает циркадные ритмы организма, что в свою очередь может ухудшить качество сна и привести к различным проблемам со здоровьем. Эти проблемы могут включать хроническую усталость, снижение иммунитета, депрессию, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и даже увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее, не всегда нужно полностью избегать света ночью. Например, дети часто испытывают страх перед темнотой, и ночник может стать хорошим решением для создания ощущения уюта и безопасности. Однако при неправильном выборе ночника его использование может привести к нарушению нормального сна. Важно знать, как выбрать такой ночник, чтобы он не стал источником вреда.
